Die optimale Hantelbank für dein Homegym

Hantelbank

Die gewöhnliche Hantelbank darf in keinem „Fitnessraum“ zu Hause fehlen. Wer richtig Muskeln aufbauen will, kommt meist nicht an einer Hantelbank vorbei. Sie bietet dir vielseitige Trainingsmöglichkeiten, entweder mit Langhanteln oder Kurzhanteln.

Damit lassen sich viele Muskelgruppen effektiv trainieren: Im Vordergrund natürlich die Brustmuskulatur. Aber auch andere Übungen (z.b. für den Rücken oder Bauch) lassen sich mit einer Hantelbank absolvieren.

Hantelbänke sind dann erforderlich, wenn mit den Hanteln nicht nur im Stehen, sondern auch im Liegen trainiert werden soll. Dadurch können bestimmte Muskelgruppen effektiver trainiert werden.

 

Unterschiedliche Ausführung

Es gib unterschiedliche Ausführungen der Hantelbank. Zum einen gibt es die normale Flachbank, die eine fest eingestellte Liegeposition hat oder aber die verstellbare Schrägbank. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.

Flachbank

  • Geringeres Gewicht
  • Günstiger in der Anschaffung

Schrägbank

  • In verschiedenen Positionen verstellbar
  • Verschiedene Muskelgruppen trainierbar

Ich persönliche empfehle hier eine verstellbare Schrägbank. Damit kann man auch die Schultern trainieren und mehr Variation in das Brustmuskeltraining reinbringen.

 

Multifunktionsgeräte

Für einige Modelle bieten die Hersteller auch Zubehörteile an, mit denen das Gerät ausgestattet werden kann. Es gibt so zum Beispiel extra Beinpolster, um auch die Beinmuskulatur zu trainieren. Diese Art von Hantelbank ist natürlich die komfortabelste und zugleich teuerste Ausführung, die zudem noch den meisten Platz benötigt.

 

 

Übungen auf der Hantelbank

Mit den meisten Hantelbänken kann man folgende Übungen ausführen (jeweils mit Beschreibung der Muskelgruppe und in Verwendung mit einer verstellbaren Liegeposition):

  • Flachbank (Brust)
  • Schrägbankdrücken (oberer Brustmuskel)
  • Schulterdrücken mit Kurzhanteln
  • Negatives Bankdrücken (unterer Brustmuskel)
  • Negative Sit-Ups (Bauch)
  • Einarmiges Rudern (Rücken)
  • und viele mehr!

 

Sicherheit und Belastbarkeit

Bei einer Hantelbank sollte auch die Sicherheit im Vordergrund stehen. Demnach ist es zu empfehlen darauf zu achten, ob ein TÜV / GS Prüfzeichen angebracht ist oder ob ein Sicherheitszertifikat beiliegt.

Die Hantelbank sollte einen festen Stand haben und massiv bzw. robust verarbeitet sein, um das Gesamtgewicht von Mensch und Zusatzgewicht tragen zu können. So hat man meist ein Leben lang Freude an ihr und hier sollte man nicht am falschen Ende sparen. Es gibt nichts Ärgerliches als eine Hantelbank, die bei einer kleinsten Bewegung wackelt und instabil wirkt.

Achtet bitte auf die Produktbeschreibungen der einzelnen Geräte!

 

Achte bei dem Kauf einer Hantelbank auf:

  • Eine stabile Konstruktion
  • Die Bankabmaße (hast du genügend Platz in deinem Fitnessraum?)
  • Auf die zulässige Belastbarkeit (Gesamtgewicht)
  • Eine bequeme Polsterung und Liegefläche (evtl. auch klappbar)
  • Evtl. gummierte Standfüße für sicheren Halt und zur Schonung des Bodens
  • Vorhandene Sicherheitszertifikate oder Prüfsiegel (TÜV)

 

Die TOP 5 der Amazon Hantelbänke

Nachfolgend liste ich euch die besten Hantelbänke von Amazon auf. Hier habt ihr anhand der Kundenbewertung schon einen sehr guten Anhaltspunkt und könnt bei einem Kauf nicht viel falsch machen.

1. Profihantel Premium Line Hantelbank – Beinhalterung für Bauchtraining, bis 550 kg belastbar, hochwertiges 5,5 cm dickes Polster, einfacher Aufbau, sicheres Verstellsystem, extrem stabile Bauweise, inkl. Trainingsposter, Trainingsplan und Ratgeber
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2. GORILLA SPORTS Hantelbank mit Ablage - Klappbare Trainingsbank mit verstellbarer Ablage und Dip-Griffen - TÜVRheinland zertifiziert
  • GORILLA SPORTS PROFI-TRAININGSBANK – lässt sich in Höhe und Neigungswinkel verstellen und ist mit 5-fach verstellbarer Ablage für die Hantelstange ausgestattet
  • EINSATZ – für das Langhantel-Training im eigenen Home-Gym - Zusammenklappbar und platzsparend - nach dem Workout in Sekunden zusammenklappen (mittels Bolzen - keine Schrauben)
  • HIGHLIGHTS – Gepolsterte Liegefläche aus robustem Kunstleder / Dip-Griffe / Sicherheitsgurt
  • MAßE – Ausgeklappt: 123 x 54 x 99 cm, Zusammengeklappt: 54 x 133 x 47 cm, Eigengewicht: 20 kg, max Belastbarkeit Hantelablage: 200 kg, max. Belastbarkeit Liegefläche: 200 kg
  • VERSAND – Multifunktionale Fitnessbank mit Ablage und Dipgriffen in Schwarz
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3. ScSPORTS Hantelbank klappbar, Trainingsbank verstellbar, Sit-Up Bank mit Beinfixierung, rot
  • Verstellbar: 4-fach höhenverstellbare Hantelbank von flach bis negativ, individuelle Steigerung des Trainings
  • Belastbarkeit 150 kg: Hohe Belastbarkeit, daher ideal für Übungen mit Hanteln, Kurzhanteln, Langhanteln
  • Einfach zusammenklappen: Ideal für´s Heimtraining, nach dem Training lässt sich die Bank zusammenklappen und verstauen
  • Hoher Komfort: Extra breite Liegefläche mit Schaumstoffpolsterung, angenehme Schaumstoffrollen zur Fixierung der Beine
  • Maße: Breite: 30 cm, Höhe: 69 cm, Länge: 120 cm, Zusammengeklappt (LxBxH): 120 x 34 x 18 cm, Gewicht: 10 kg, Länge der Polsterung: 95 cm, Max. Belastung: 150 kg
ab 52,80 Euro
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4. TrainHard Hantelbank Beincurl Butterfly mit Lang- und Kurzhantelstange und 70kg Hantelscheiben
  • Multifunktion Hantelbank mit Langhantelablage, Beincurl, Butterfly, stabiles Vierkant-Stahlrohr-Rahmen, geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Rückenlehne 4-stufig verstellbar, Beinpresse 3-stufig verstellbar, Langhantelablage mit Sicherungsbügel, Höhe ca. 100 cm
  • Aufstellmass(LxBxH): ca. 152x140x106cm, beim Zusammenklappen(LxBxH): ca. 140x62x151cm, Sitzhöhe 50cm, Mass der Rückenpolster: ca. 25x78cm
  • Gesamte Belastbarkeit inkl. Körpergewicht: 200 kg, Beinpresse: max.40kg, Butterfly: je max.30kg; Farbe: Rahmen schwarz, Polsterung schwarz/rot
  • Hantelset: 4 x 1,25kg, 10 x 2,5kg, 4 x 5kg und 2 x 10kg Hantelscheiben, 1 x 1,6 m Langhantelstange inkl. Federverschlüssen(ca.3kg), 2 x 45cm Kurzhantelstange inkl. Schraubverschlüsse
ab 179,80 Euro
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5. Hop-Sport zusammenklappbare Hantelbank HS-1055 mit Butterfly und Beincurler Inkl. 39,5 kg - 134,5 kg zur Wahl Lang- , Curl- & Kurzhantelstange (39,5 kg)
  • HANTELSET 39,5: KG (1x Langhantelstange, 2x Kurzhantelstange, 6x Sternverschlüsse, Kunststoff Hantelscheiben in folgender Konfiguration: 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg)
  • Hantelbank mit Butterfly, Beincurler und Langhantelablage, massive Stahlkonstruktion mit hochqualitativer Schicht, praktisch platzsparend zusammenklappbar
  • Abmessungen der aufgebauten Hantelbank: H/B/L: 112 cm/121 cm/162 cm, Aufstellmass beim Zusammenklappen L/B/H: 96 cm/63 cm/175 cm, Gerätegewicht: 17 kg, Rückenlehne: L/B: 90cm/31cm, 3-fach verstellbar, Sitzfläche: L/B: 28cm/30cm, Hantelablage: Abstand: 58 cm
  • Belastbarkeiten: Hantelbank: 200 kg inkl Körpergewicht, Körpergrösse: bis 180 cm, Hantelablage: 140 kg, Beincurler: 40kg, Butterflyarm: 40 kg
  • Langhantelstange: Länge: 167cm, Durchmesser: 30 mm, Gewicht: 9 kg, SZ- oder super SZ-Curlstange: Länge: 120 cm, Durchmesser: 30 mm, Gewicht: 7 kg, Kurzhantelstangen: Länge: 52 cm, Durchmesser: 30 mm, Gewicht: 0,75 kg, Hantelscheiben: Lochdurchmesser: 30/31 mm, Material: Kunststoffummantelung mit verdichteter Sand-Zement Füllung: 1,25 kg: Durchmesser: 16 cm, Stärke: 31 mm, 2,5kg: Durchmesser: 21cm, Stärke: 41mm, 5kg: Durchmesser: 25 cm, Stärke: 49 mm, 10kg: Durchmesser: 33 cm, Stärke: 54 mm
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1 Antwort

  1. Marc Jeschke sagt:

    Hallo Dominic, ich habe selbst viele Hantelbänke getestet und dabei festgestellt, dass vor allem die Hammer Power XT ein super Produkt ist aufgrund ihrer Vielseitigkeit. Desweiteren die Gorilla Sports Hantelbank mit 100kg Zusatzgewicht und den zusätzlichen Hantelstangen. Um deinen Beitrag noch zu ergänzen, habe ich hier einen tabellarischen Vergleich meiner 5 Testsieger gemacht. Kannst du dir gerne mal anschauen. Gruss Marc

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